Получить разбор

LIZA KRAV · комфортное похудение

Ты устала от срывов и чувства вины?

Порой отсутствие энергии — это не лень, а снижение определённых показателей в анализах. Срывы в питании — не слабая сила воли, а неправильно составленный рацион и отсутствие важных макронутриентов. Переедание — не слабость, а сигнал о том, что пора обратить внимание на то, о чём кричит твоё тело.

Получить разбор Посмотреть ведение

Без давления и нереалистичных обещаний. Сначала разберём твою ситуацию и поймём, что тебе действительно подойдёт.

не шаблонная программа разбор причин срывов питание + тренировки + поддержка
Лиза Крав — тренер и нутрициолог
300+ учениц
−15 кг личный путь

Обо мне

Комплексный подход: мышление, питание, тренировки

Привет, дорогая! Я Лиза, коуч-нутрициолог. В прошлом я сама проходила через компульсивные переедания, а сейчас нахожусь в стабильной ремиссии. Поэтому эта программа не про жёсткие запреты, а про спокойный, рабочий путь к результату.

Мой личный результат: −15 кг, свобода от навязчивых мыслей о еде и выход из замкнутого круга «диета — срыв — ограничение».

Сейчас я помогаю женщинам прийти к комфортному весу и стабильным отношениям с едой.

−15 кгличный результат
24/7онлайн-сопровождение
без диетбережный подход
Лиза Крав

Что входит

Внутри — не просто список правил, а понятная система действий

Питание

  • гибкий метод без деления еды на хорошую и плохую;
  • легализация любимых продуктов без чувства вины;
  • разбор перееданий, срывов и пищевых ограничений.

Тренировки

  • курс тренировок для дома;
  • план занятий для зала;
  • разбор техники и онлайн-тренировки.

Состояние

  • работа с анализами;
  • восполнение дефицитов витаминов и минералов;
  • восстановление энергии и ресурса.

Поддержка

  • онлайн-сопровождение 24/7;
  • 2 коуч-сессии по стандартам ICF;
  • помощь в сложные дни, чтобы не бросить процесс.

Тарифы

Выбери формат, с которого тебе будет спокойно начать

Здесь собраны все варианты работы: индивидуальное ведение, тренировки, домашний курс, курс по перееданию и коуч-сессии.

Главный формат

Индивидуальное ведение

Стоимость 10 000–16 000 ₽ Формат: Full

Что входит

  • 24/7 — мы рука об руку вместе;
  • работа с анализами, восполнение дефицитов;
  • коуч-сессии, практики, работа с перееданием;
  • тренировки онлайн: зал или дом;
  • в подарок — курс «Переедание: друг или враг?».

В индивидуальном ведении я под каждый запрос выстраиваю максимально комфортные условия для создания красивого тела. Если у тебя постоянная загруженность на работе, рацион можно собрать из любимых продуктов, а при необходимости — продумать продуктовую корзину. Тренировки и коуч-сессии подбираются в удобное для тебя время.

Начать по-новому — это не сложно, а точнее даже проще, чем быть по-старому.

При работе с наставником умножай результат на ×2, а затраты времени и энергии для достижения цели — ÷2.

Результат

Ты изменишь подход к еде и способ проживать свои эмоции. Начнёшь чувствовать своё тело и слышать его сигналы. Обучишься техникам работы с перееданиями. Снизишь вес без насилия над собой и будешь кайфовать от отражения в зеркале. Подтянутое тело и результат без откатов — итог индивидуального ведения.

Хочу индивидуальное ведение

Другие форматы

Можно начать с того, что подходит тебе сейчас

тренировки

Онлайн-тренировки

800 ₽ / занятие в блоке от 5

1 200 ₽ — разовая тренировка

Тренирую онлайн: в зале и дома. Если давно хотелось начать заниматься, но есть стеснение перед залом, наставник поможет войти в процесс спокойно.

  • план занятий;
  • разбор техники;
  • поддержка и мотивация;
  • движение к цели без хаоса.
Записаться
курс для дома

Тренировки дома

1 599 ₽

В курсе подробно разбираются упражнения, техника и важные нюансы выполнения, чтобы дома было понятно, что и как делать.

Бонус к курсу — онлайн-занятие, где можно отработать упражнения, в которых не чувствуется целевая мышца или есть сомнения в технике.
Хочу курс
курс 2 недели

«Переедание: друг или враг?»

699 ₽

Длительность: 2 недели. Вариант прохождения: 50/50, самостоятельный.

В этом курсе собраны практики, которые применяются в работе с РПП, перееданием и привычкой регулировать эмоции через еду.

  • каждый день — новая практика и осознание;
  • научишься купировать переедания;
  • начнёшь отслеживать сигналы тела;
  • станешь реже обращаться к еде как к суперпомощнику.
Хочу курс
кому нужен курс

Курс подойдёт, если

  • ты понимаешь, что едой регулируешь настроение;
  • переедания присутствуют более 2 раз в неделю;
  • тебя тянет на сладкое и мучное, но после первого куска ты не можешь остановиться;
  • ты устала худеть, потому что вес возвращается обратно.
Задать вопрос
коучинг

Коуч-сессии

1 000–3 000 ₽

Формат решения запроса здесь и сейчас. Именно этим коучинг отличается от психологии.

  • разбор ситуации;
  • поиск нестандартных вариантов решения;
  • питание, переедание, режим, сопротивление;
  • лайф-запросы, отношения, уверенность в себе, проявленность.
Первая сессия — знакомство. Идёт в подарок.
Я всегда говорю: «Коуч — это запасная голова». Готового ответа не будет, но правильные вопросы помогут быстрее прийти к результату и посмотреть на ситуацию с другой стороны.
Записаться на сессию

Не знаешь, что выбрать?

Оставь заявку — подберём формат под твой запрос

Можно написать, что сейчас беспокоит: питание, срывы, тело, энергия, режим или страх начать. В ответ придёт самый бережный первый шаг и подходящий формат.

Оставить заявку

Отзывы учениц

Что говорят девушки после сопровождения

Каждый отзыв — отдельная история изменений: в теле, питании, энергии и отношении к себе. Листай вправо, чтобы посмотреть результаты и сообщения учениц.

Фото результата ученицы 1
личное ведение Текст отзыва ученицы 1
Ученица Отзыв 1: результат в объёмах и поддержка
Фото результата ученицы 2
питание + тренировки Текст отзыва ученицы 2
Ученица Отзыв 2: −6 кг и больше уверенности
Фото результата ученицы 3
сопровождение Текст отзыва ученицы 3
Ученица Отзыв 3: −10 кг и устойчивый результат
Фото результата ученицы 4
рекомпозиция тела Текст отзыва ученицы 4
Ученица Отзыв 4: смена привычек и формы
Фото результата ученицы 5
после родов Текст отзыва ученицы 5
Ученица Отзыв 5: −6 кг и подтянутое тело
Фото результата ученицы 6
коуч-сессия + поддержка Текст отзыва ученицы 6
Ученица Отзыв 6: ясность, поддержка и мотивация

Личное ведение

Сколько раз ты пыталась похудеть и возвращалась к старому весу? Порой причина не в силе воли, а в самом подходе

К сожалению, невозможно похудеть, опираясь лишь на ограничения в питании.

Хороший фундамент долгосрочного результата — это комплексный подход:

  • поиск причины набора веса, срывов и перееданий;
  • смена привычек и паттернов, мешающих похудению;
  • снятие ограничений и легализация любимых продуктов;
  • тренировки в кайф, без насилия и давления;
  • восполнение дефицитов витаминов и минералов, восстановление энергии.
Без стыда, давления и ощущения, что нужно снова начинать с нуля.
Личное ведение 10 мест
10 000–16 000 ₽
  • формат Full: 24/7 — мы рука об руку вместе;
  • работа с анализами и восполнение дефицитов;
  • коуч-сессии, практики и работа с перееданием;
  • тренировки онлайн: зал или дом;
  • в подарок — курс «Переедание: друг или враг?».
Хочу в личное ведение Смотреть тарифы

FAQ

Частые вопросы

Ответы на частые вопросы, чтобы первое сообщение было написать спокойнее.

Мы не будем строить план для идеальной жизни. Сначала посмотрим твой реальный график и подберём то, что можно повторять без надрыва.

Мы не начинаем с запрета сладкого. Сначала разбираем, что стоит за тягой: голод, усталость, стресс или слишком жёсткий план.

Можно заниматься дома. Важно не место, а понятная нагрузка, техника и регулярность без насилия над собой.

Да. Любимые продукты не мешают результату, если у питания есть структура и они не превращаются в повод для вины.

Да. Обычно мы как раз и начинаем с того, почему прошлые попытки не держались, а не с очередного списка запретов.

Заявка

Готова начать? Оставь контакт — и подберём формат

Можно оставить email или телефон. После заявки я свяжусь с тобой, уточню ситуацию и подскажу, с чего лучше начать: курс, коуч-сессия или личное ведение.

Если форма не отправится автоматически, сайт откроет Telegram с уже заполненным сообщением.